5 Sumber Vitamin Yang Mudah Diperoleh

Spread the love

Vitamin dan juga mineral adalah elemen yang sangat penting untuk tubuh, untuk bisa mendapatkan itu semua bisa dengan mengonsumsi suplemen. Tetapi akan lebih baik lagi kalau jangan konsumsi suplemen karena suplemen bisa juga berdampak buruk pada tubuh. Lebih baik mengonsumsi makanan alami saja yang jelas aman, makanan yang mengandung banyak vitamin itu banyak dan rasanya enak juga. Kalau mau tahu makanan tersebut apa dan manfaatnya apa, langsung saja baca ulasan singkat berikut ini.

Makanan Yang Mempunyai Kandungan Vitamin Juga Mineral

Vitamin ada dua jenis, pertama adalah vitamin yang larut dalam lemak dan yang larut dalam air. Kalau untuk vitamin yang larut air tidak akan disimpan di dalam tubuh, jadi setelah vitamin ini masuk tubuh langsung terserap semuanya. Kalau vitamin yang larut dalam lemak bisa tetap ada di dalam tubuh. Kedua jenis vitamin yang sudah disebutkan tadi bisa diperoleh kalau mengonsumsi makanan-makanan seperti di bawah ini.

  • Susu

Susu merupakan minuman bergizi yang mempunyai kandungan vitamin A, vitamin B dan juga vitamin D, selain vitamin tadi juga ada kandungan kalsium yang sangat tinggi. Kandungan seperti tadi juga ditemukan di makanan olahan dari susu seperti keju dan juga yoghurt, jadi tidak harus minum susu bisa dapat kandungan tersebut dari mengonsumsi produk olahan susu.

  • Kacang-kacangan

Kacang-kacangan sangatlah baik untuk ibu hamil karena makanan ini mengandung asam folat, vitamin K dan juga vitamin E. Dengan adanya kandungan tersebut bisa membuat ibu hamil yang rutin mengonsumsi kacang-kacangan akan selalu sehat sampai dengan persalinan. Makanan ini bisa dimakan sebagai cemilan atau bisa juga dijadikan makanan pelengkap juga, jadi jangan lupa makan kacang-kacangan kalau ingin sehat.

  • Cabai

Cabai terkenal dengan rasa pedasnya dan sering dijadikan bahan utama sambal, cabai yang pedas ini ternyata kandungan vitaminnya cukup banyak. Ada vitamin A, vitamin K dan juga vitamin B, selain adanya vitamin tadi ada juga mineral Kalium di cabai ini. Biasanya kalau rutin mengonsumsi cabai tubuh jadi sehat karena daya tahan tubuh menjadi bagus.

  • Brokoli

Sayuran brokoli mudah sekali ditemukan karena yang menjual banyak dan harganya murah juga, sayuran yang murah ini ternyata sangat baik untuk kesehatan tubuh. Ada beberapa vitamin yang ada di brokoli ini seperti vitamin C, vitamin K dan juga B. Selain ada pula kandungan asam folat dan juga zat besi di sayur ini. Agar kandungan vitamin dan mineral tidak hilang bisa mengukus brokoli baru dikonsumsi.

  • Ikan Laut

Makanan yang terakhir ini tidak kalah dari makanan ini selain mengandung mineral juga mengandung vitamin seperti vitamin B, vitamin A dan juga vitamin D. Untuk mineralnya sendiri ada selenium dan juga yodium. Mengonsumsi ikan ini jangan sampai salah sebab memasak ikan yang tidak matang itu bisa menyebabkan tubuh dimasuki kuman dan bakteri.

Dampak Buruk Tubuh Kekurangan Vitamin Dan Mineral

Kebutuhan akan vitamin harus selalu dipenuhi sebab kalau sampai tubuh kekurangan vitamin atau mineral bisa membuat tubuh tidak sehat. Contohnya saja kalau kekurangan vitamin A maka fungsi organ mata tidak akan maksimal karena mata akan sehat jika kebutuhan vitamin A terpenuhi. Agar bisa terpenuhi maka makan saja makanan yang banyak kandungan vitamin A seperti wortel dan juga buah tomat, kalau sudah rutin mengonsumsi makanan tersebut pasti mata tidak pernah bermasalah.